beg

Вы замечали, как дети любят бегать? Ведь бег — это одно из природных движений человека, которым он владеет так же естественно и просто, как ходьба, дыхание или приём пищи.

Однако, надо отметить, что современный человек, становясь взрослым постепенно разучился бегать. Полбеды, когда это касается взрослого офисного работника, единственная нагрузка которого, это перемещение на автомобиле от дома до работы. Но, к сожалению, все чаще отмечается, что и современные дети не всегда могут пробежать даже небольшое расстояние.

Итак, как же правильно бегать?

Несмотря на то, что основную работу выполняют ноги, особое внимание при беге необходимо обратить на работу рук. В теле все взаимосвязано, и правильная работа рук поможет лучше сохранять баланс, что поможет бежать значительно легче и быстрее. Не сжимайте кулаки, руки должны быть согнуты и совершать  движения вдоль корпуса, а не перед грудью. Плечи естественно расслаблены.

Не смотрите вниз и не наклоняйтесь вперед, это укоротит шаг. Спину держите ровно, не сутультесь.

Техника работы ног зависит от темпа и дистанции. При неспешном оздоровительном беге наиболее удобными являются шаги средней длины с мягким приземлением на среднюю часть стопы и последующим перекатыванием на носок. Старайтесь не «шаркать по земле»  — все должно быть мягко и естественно.

Безусловно, важную роль в беге играет правильный выбор обуви. Хотя некоторые предпочитают бегать босиком, все же более безопасное использовать специальную спортивную обувь с мягкой пружинящей подошвой.

Приятной и полезной вам пробежки!