sport

Все мамы знают, что спорт полезен любому ребёнку! Аккуратно, в форме игры физические упражнения можно начинать делать с самого нежного возраста. Например, с помощью фитбола. Упражнения на фитболе расслабляют мышцы живота вашего малыша, а это ведёт к улучшению пищеварения и уменьшению коликов. Упражнения на фитболе укрепляют и развивают все группы мышц, а также улучшают дыхание.

При занятиях на фитболе, у ребёнка укрепляются мышцы, расположенные вокруг позвоночника, что даёт отличный стимул к хорошему функционированию нервной системы.

Приступать к таким занятиям можно с первого месяца жизни крохи. Выполняйте их после кормления, выждав минут 40-50.

Обязательно общайтесь со своим малышом, пока выполняете все упражнения, пойте ему песенки, рассказывайте стишки. Пускай ребёнок воспринимает эти занятия, как игру! Время занятий на фитболе ограничивается только добрым расположением крохи. Если ему что-то не нравится, отложите упражнения на потом.

Упражнения на фитболе для детей:

1.Положите руки малышу на спину и слегка прижмите его к фитболу. Можно правой рукой придерживать кроху за спинку, а левой– фиксировать левую ножку в области коленного сустава. Начните потихоньку покачивать малыша вперед, назад, по кругу, немного вибрируя на фитболе.

2.Возьмите ребенка за руки и положите его животиком на фитбол. Покачивайте к себе и от себя, можно немного вибрировать, если малыш уже держит головку.

3. Осторожно переверните малыша на спину. Придерживайте его руками за живот. Можно правой рукой фиксировать животик, а левой – левую ножку.

4. Исходное положение малыш на спине. Ножки придерживайте в области голени. Медленно при покачивании фитбола к себе согните ножки малыша в коленных суставах, а при движении фитбола от себя– выпрямите ножки. Осторожно качайте ребенка в положении лежа на спине в позиции головой вниз. Хорошо, если малыш будет при этом распрямлять руки – это снижает тонус мышц-сгибателей. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой.

5. Малыш лежит на фитболе животиком. Держите его за руки и покачивайте вперед–назад. Постепенно приподнимайте вытянутые вперед ручки, чтобы малыш оторвал грудную клетку от мяча.

6. Ребенок лежит на фитболе на животе. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу «лягушки», широко разведя коленки. В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это не только расслабляет, но и очень полезно для развития тазобедренных суставов.

После занятия на фитболе очень полезно поплавать в ванне – минут 10-15. Уверяем вас, после этих занятий ребёнок станет активнее, крепче,  у него улучшится сон и аппетит, он станет веселее и более открытым к познанию нового.

Будьте здоровыми!